Calculadora de gordura corporal (US Navy)
Estime seu percentual de gordura com pescoço, cintura e quadril (método US Navy).
Seu perfil
Seus dados não são armazenados. Tudo roda no seu navegador.
Seu resultado
0,0%
Categoria
--
Não substitui métodos clínicos de avaliação.
Entendendo o resultado
O percentual estima quanto do peso é gordura. Faixas "saudáveis" variam por sexo (muitas referências citam cerca de 10–24% em homens e 20–31% em mulheres). Atletas podem ficar abaixo. Use como uma entre várias ferramentas, não como diagnóstico.
Quer situar essa estimativa de gordura corporal nas suas decisões?Leia o guia →Como calculamos
A fórmula Navy usa circunferências: altura, pescoço, cintura e, em mulheres, quadril. Há equações diferentes para homens e mulheres. Funciona melhor quando as medidas são sempre feitas nos mesmos pontos.
Comprimentos em centímetros; log10 é logaritmo na base 10 (mesmos coeficientes do código). O formulário converte polegadas quando necessário.
Categorias de gordura (referência)
Faixas gerais; as orientações variam por fonte e sexo. Aqui seguimos a mesma lógica:
| Categoria | Faixa de gordura % |
|---|---|
| Gordura essencial | < 5% |
| Atletas | 5 – 14% |
| Condicionamento | 14 – 18% |
| Média | 18 – 25% |
| Acima da média | 25 – 32% |
| Obesidade | > 32% |
Faixas de referência para mulheres (fontes variam):
| Categoria | Faixa de gordura % |
|---|---|
| Gordura essencial | < 13% |
| Atletas | 13 – 20% |
| Condicionamento | 20 – 24% |
| Média | 24 – 31% |
| Acima da média | 31 – 38% |
| Obesidade | > 38% |
Dicas de medição
Use fita flexível nos mesmos pontos: cintura na altura do umbigo, pescoço abaixo da laringe; em mulheres, quadril na parte mais larga. Meça em condições parecidas (ex.: manhã, em jejum leve) para acompanhar a evolução.
Perguntas frequentes
Qual é um percentual saudável de gordura?
Varia por fonte. Muitas referências citam cerca de 10–20% em homens e 20–30% em mulheres. Atletas podem ficar abaixo. Gordura muito baixa pode afetar a saúde.
É tão preciso quanto a DEXA?
Não. DEXA e outros métodos profissionais são mais precisos. Esta calculadora dá uma estimativa útil para ver tendências quando você mede sempre do mesmo jeito.