Treino
Progresso se constrói em repetições que mal percebemos. Treino, recuperação e força que cresce sem pressa.
Saúde · Fitness
Aquecimento e preparação antes de treinar
Como abrir o treino com aquecimento dinâmico curto (leve a moderado), o que muda frente ao alongamento estático e quando parar.
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Saúde · Composição corporal
O que o FFMI mede
Entenda o FFMI (índice de massa livre de gordura), quando ajuda no treino, como a versão normalizada funciona e onde o número engana.
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Saúde · Fitness
Como voltar a treinar depois de muito tempo parado
Como retomar o exercício depois de meses parado sem pagar o atraso numa sessão, com uma primeira semana pequena e progresso gradual.
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